1、智慧树知到【大学生体质健康标准与锻炼方法》2023章节测试答案
第一章
1、现阶段执行的《国家学生体质健康标准》是教育部哪年下发的文件？
A: 2013年
B: 2014年
C: 2015年
D: 2016年
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2、运动处方规定了健身运动参与的哪些指标？
A.运动种类
B.运动时间
C.运动强度
D.运动频率
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3、动感单车主要用于发展下列哪项身体素质？
A.力量
B.耐力
C.灵敏
D.柔韧
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4、运动处方定量化和科学性的核心指标是？
A.运动种类
B.运动时间
C.运动强度
D.运动频率
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5、下列哪几项是发展速度素质的锻炼方法？
A.高频踏步
B.速跑台阶
C.冲刺跑
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6、整理活动一般采用下列哪种方式进行？
A.动态拉伸
B.静态拉伸
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7、立卧撑跳与速跑台阶相结合是哪两项身体素质结合的锻炼方法？
A.灵敏
B.力量
C.速度
D.柔韧
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8、在下列时长中，哪个比较适宜静态拉伸动作？
A.5秒
B.25秒
C.60秒
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9、运动后拉伸为什么能缓解肌肉的紧张和酸痛？
A.松弛紧缩的肌肉
B.增强肌肉的弹性
C.加快营养到达需要恢复的组织
D.加快代谢废物的排出
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10、腰侧拉伸时是否可以利用瑞士球进行拉伸？
A.是
B.否
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11、立于台阶上拉伸小腿时，同时拉伸和分别拉伸两腿小腿哪个拉伸效果更好？
A.同时拉伸
B.分别拉伸
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12、借助什么感受器能够感知动作中肌肉、肌腱、韧带等的收缩、放松和拉紧状态？
A.内感受器
B.外感受器
C.本体感受器
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13、下列哪些部位可以利用弹力带进行力量锻炼？
A.上肢
B.下肢
C.肩部
D.背部
E.腰腹部
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14、结合瑞士球练习主要是为了创造什么状态下的练习方式？
A.稳定
B.非稳定
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15、瑞士球辅助锻炼有哪些的原则？
A.由简入难
B.先静力后动力
C.先稳定后力量
D.先徒手后负重
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16、结合瑞士球进行锻炼时，是否应该在徒手稳定的基础上再进行负重的力量练习？
A.是
B.否
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17、双杠臂屈伸主要是锻炼哪块肌肉？
A.肱二头肌
B.股二头肌
C.肱三头肌
D.股四头肌
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18、上肢主要的肌肉是哪两块肌肉？
A.肱二头肌
B.股二头肌
C.肱三头肌
D.股四头肌
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19、单杠引体向上练习中，手握杠的方式有哪几种？
A.正握
B.反握
C.对握
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20、进行负重直臂前平举或侧平举的肩部力量练习时，是否应该借助蹬地力量抬起手臂？
A.是
B.否
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21、人体最大的肌肉群是？
A.臀部
B.腹部
C.背部
D.腿部
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22、单杠倒置划船练习时，下列说法正确的是？
A.身体与地面的夹角越大，难度越大。
B.身体与地面的夹角越小，难度越大。
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23、高阶弓箭步主要是锻炼哪部分的肌肉？
A.大腿前侧
B.大腿后侧
C.小腿前侧
D.小腿后侧
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24、下列哪项不是大腿的肌肉？
A.股四头肌
B.股二头肌
C.比目鱼肌
D.缝匠肌
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25、速跑台阶练习可以达到的锻炼效果是？
A.增强腿部肌肉力量
B.提升最大摄氧量
C.提高肺活量
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26、直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量，练习时下列说法正确的是？
A.腿快收快抬
B.腿快收慢抬
C.腿慢收快抬
D.腿慢收慢抬
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27、人体最基本的身体素质是什么？
A.速度
B.力量
C.耐力
D.灵敏
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28、下列哪项不属于核心肌群？
A.腹直肌
B.腹横肌
C.竖脊肌
D.腓肠肌
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29、核心力量是由附着在身体哪几部分的肌肉和韧带产生的力量？
A.腰椎
B.髋部
C.骨盆
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30、核心力量不足是否易导致激烈的运动中动作变形？
A.是
B.否
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